na rzezbe

Cykl tak jak napisałem jest założenie żeby trwał 3 miesiące, chce aby jak najszybciej po cyklu wszystko wróciło do normy, zastanawiam się na HCG od drugiego tygodnia tylko jak je dawkować. Jestem po dwóch zastrzykach tu trochę zj**alem bo jeden był 250mg w czwartek a drugi w niedzielę 125mg i w te dni chce robić zastrzyki. Co polecacie na rzeźbę [...]

[...] z sylwetki jestem chudy i za duzo tkanki tluszczowej to nie ma , no ale zawsze "cos tam przeszkadza zeby miesnie bylo widac".. chodzi mi o odzywki na mase ale glownie na rzezbe , jakie sa odpowiednie dla osob szczuplych. drugie pytanko: -Jak czesto zaleca sie trenowanie brzucha , mam na mysli jakis cykl a6w (poniewaz w roku szkolnym za malo [...]

[...] stosowac nitrobolon czerwony-niebieski ? jakie sa tego efekty wlasciwie chodzi o efekty niepozadane. Czy prawda jest to, ze nitrobolon czerwony jest na sile, a niebieski na rzezbe i mase ? I ktory daje lepsze efekty ten w proszku czy kapsulkach ? I prawda jest to ze nitrobolon w proszku jest szybciej wchlaniany przez organizm ludzki ?

Witam, zanczę od tego, mam siłownię w piwnicy od 3 tygodni. W niej stoi ławka hantle expander, worek treningowy. ?Jestem zielony nie wiem jak się zabrać za trening, proszę o pomoc :) chciał bym uzyskać odpowiedz w sposób wchodzę na siłke i co dalej? Rozgrzewka... i właśnie nie wiem Mam 190 wzrosty 69 kg wagi i nie ćwiczyłem wczesniej, jestem [...]

wiek 18 waga/wzrost 96 na 185 staż treningowy 2 lata cel cyklu rzeźba stosowane już wcześniej suplementy gainer kreatyna białko stosowane wcześniej spalacze nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny nic informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

Jako, że jest to mój pierwszy post na tym forum witam wszystkich serdecznie! Chciałbym rozpocząć moją przygodę z siłownią mam 15 lat moja waga to 86 kg 182cm wzrostu. Dużo osób mi gada, że mam masę i powinienem zacząć chodzić na siłownie aby to się nie zmarnowało. Jakby to coś znaczyło gram prawie zawodowo(już niedługo) w piłkę nożną jako [...]

Witam. Do rzeczy - co myślicie o tym treningu, którego zdjecia zamieszczam poniżej? Naczytałem się, że na tym forum opinia o Mens Health nie jest najlepsza, ale w jego obronie chciałbym powiedzieć, że przez ostatnie 6 tygodni trenowałem innym planem na rzeźbe brzucha z tej gazety i jestem bardzo zadowolony z efektów. Sam trening, który poniżej [...]

chodzę na siłownię kilka miesięcy, ale przez to ze nie mam odp. planu, nie widze abym mial wiecej sily, tylko lapa sie powiekszyla (starałem się robic na rzezbe, wiec to pewnie przez to ) no i tutaj sprawa do was Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 170 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: od września 08 Uprawiane [...]

Witam proszę o sprawdzenie mojego planu ćwiczeń : ćwiczę 3 razy w tygodniu : Wtorek : klata najszersze rozpiętki na klatę robie 20 seryjek (na siłę większym obciążeniem po 4 powtórzenia ) (na rzeźbę mniejszym obciążeniem po 10 powtórzeń) resztę tak samo tylko że po 15 seryjek Środa : WOLNE Czwartek: triceps kaptury przedramię tak samo jak [...]

podaj ci jakis dobry planik na rzezbe

mam rozpisany trening na rzezbe tylko nie wiem co to znaczy "giga seria łączna 3x15" Jezeli ma 4 cwiczenia na plecy czy mam robic je razem 1,2,3,4 itak 3 serie po 15 powt. Czy mam robic oddzielnie 1 trzy serie po 15 powt, 2 trzy serie po 15 powt. itd. wiem ze napisalem troche głupio ale mam nadzieje ze rozkminicie. dzieki za odpowiedzi i pomoc.

[...] przy 72kg wagi,czy powinienem na poczatek postarac sie o mase?(moze jakas odzywka,co doradzacie)jaki program ulozyc,chce cwiczyc 4razy w tyg.Chcialbym jeszcze powiedziec,ze najwieksza uwage chcialbym skierowac na rzezbe ciala,tylko najpierw chyba musze miec mase,miesnie zeby bylo co rzezbic,bardzo prosze o rady i jaka kolwiek pomoc.Pozdrawiam

Witam . Chciał bym żeby ktoś ułożył mi dietę na rzeźbę . Na pewnej stronie rozlozylem ile dziennie muszę czego spożyć . Chodzi tylko o rozłożenie. Z gotowaniem nie ma problemu. Współczynnik BMR 1761.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 2730.09 Węglowodany 55% 1501.55kcal = 375.39gram Białko 15%% 409.51kcal = 102.38gram Tluszcz 30% 819.03kcal = [...]

Witam, wiem, że tego typu postów było już sporo, ale niestety nie mam czasu ich szukać. Więc mam pytanie, co było by dla mnie najlepsze na rzeźbę (chodzi mi o suplementy), dodam, że trenowałem ok 1,5 roku ale z przyczyn ode mnie niezależnych musiałem na rok się z tym pożegnać. Chciał bym też zrzucić moj brzuchol. Z góry dzięki za odpowiedzi. To [...]

[...] na silownie bylem szczuply zaczalem jesc no i masa poszla.Pozniej zaczelm sie obijaca, chipsy hamburgery i piwo no i to zrobilo swoje. Obecnie waze 85kg przy wzroscie 181cm mam 22lata. O)d piwka mam mala oponke i chcialem rozpaczac cykl na rzezbe ale nie wiem czy moze nie trenowac przez zime jeszcze masy a na lato zrobic cykl redukcyjny?

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s (głową w górę/dół na zmianę) Barki: - Wyciskanie sztangielek 2s Tricepsy: - Wyciskanie wąsko 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie sztangi w opadzie 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Nogi: - Uginanie nóg w leżeniu 2s - Wspięcia na palce stojąc 2s [...]

Siemka mam na imię Patryk mam 15 lat około 172 i 64-65 kg chciałbym całe wakacje ćwiczyć ale nie wiem jak się za to zabrać mam dostęp do siłowni u kolegi , myślę że jestem tam wszystko co potrzeba ale nie za bardzo wiem ja za to się wziąć .... Chciałbym trochę przypakować szczególnie brzuch i klata ale nie wiem jak się za to zabrać i jednocześnie [...]

Witam. Od dwóch tygodni jestem na diecie redukcyjnej(wysokobiałkowej). Trening oczywiście na rzeźbe.Odżywki : HMB, BCAA , Termogenik. Chciałem jednak zasięgnąć waszej rady w pewnej kwestii. Czy jestem w stanie przy takiej diecie i treningu budować również suchą mase mięśniową przy jednoczesnej utracie tkanki tłuszczowej i przy spadku wagi ciała. W [...]

olimp bcaa xplode czy hi tec tst powder który lepszy na rzeżbe

[...] była 105kg ładnie podkreślona sylwetka, miesnie praktycnzie bez tłuszczu na brzuszku troszke. dzis postanowiłem coś zrobić ze swoim wygladem postanowiłem wrocic do treningów. podpowiedzcie mi jaka odzywke nalezalo by zastosowac wedlug mnei na rzezbe bo mase ot mam i to calkiem sporo. tlko jaką, może jakiś cykl treningowy pomocy pozdrawiam MrStyku